6 Kebiasaan Sehari-hari yang Diklaim Bisa Mengganggu Kesehatan Organ

Jakarta – Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya berarti menghindari rokok dan alkohol. Sejumlah kebiasaan yang dilakukan setiap hari, mulai dari kurang tidur hingga terlalu lama duduk, juga kerap dikaitkan dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Seperti dilansir laman Hindustan Times, Kamis 1 Oktober 2026, Health coach asal India membagikan sejumlah kebiasaan yang menurutnya perlu diperhatikan karena berkaitan dengan kesehatan berbagai organ tubuh.

Dalam penjelasannya, Adithya menyoroti anggapan bahwa seseorang sudah menjalani pola hidup sehat hanya karena tidak merokok, tidak minum alkohol dan mengonsumsi makanan rumahan.

Ia kemudian mengingatkan agar kebiasaan lain juga diperhitungkan, termasuk penggunaan minyak olahan, konsumsi makanan tidak sehat, duduk hingga 10 jam sehari dan tidur hanya lima jam.

Berikut sejumlah kebiasaan yang disorot Adithya:

1. Hati: Penggunaan Minyak dan Pola Makan

Menurut Adithya, kesehatan hati tidak hanya berkaitan dengan konsumsi alkohol. Ia menyoroti penggunaan minyak nabati olahan dalam aktivitas memasak sehari-hari.

Namun, jenis minyak, cara penggunaannya serta pola makan secara keseluruhan perlu dipertimbangkan ketika membahas kesehatan hati.

2. Paru-paru: Paparan Polusi Udara

Selain kebiasaan merokok, Adithya menyoroti paparan polusi udara, khususnya ketika kualitas udara memburuk.

Ia menyebut penggunaan masker N95 sebagai salah satu langkah perlindungan ketika berada di lingkungan dengan tingkat polusi tinggi.

3. Tulang: Terlalu Lama Duduk

Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi perhatian. Adithya menilai duduk selama berjam-jam tanpa melakukan aktivitas yang melibatkan kekuatan otot dapat berdampak pada kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan.

Aktivitas fisik secara teratur dan latihan kekuatan merupakan bagian penting dari gaya hidup aktif.

4. Otak: Kurang Tidur

Adithya juga menyoroti kebiasaan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam. Kurang tidur secara terus-menerus dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan dan fungsi tubuh.

Karena itu, kualitas serta durasi tidur menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan sehari-hari.

5. Ginjal: Konsumsi Garam Berlebih

Untuk kesehatan ginjal, ia mengingatkan tentang asupan garam dan natrium yang dapat berasal dari makanan kemasan, seperti biskuit, keripik dan mi instan.

Membatasi makanan ultra-proses dan memperhatikan kandungan natrium pada label makanan dapat membantu mengontrol asupan garam.

6. Usus: Makanan Kemasan

Adithya juga menyoroti bahan tambahan tertentu dalam makanan kemasan, termasuk emulsifier. Ia mengaitkannya dengan kesehatan sistem pencernaan.

Meski demikian, klaim spesifik mengenai dampak bahan tertentu terhadap kesehatan usus masih perlu dilihat berdasarkan bukti ilmiah dan konteks pola makan secara keseluruhan.

Unggahan tersebut menjadi pengingat bahwa pola hidup sehat mencakup berbagai aspek, bukan hanya menghindari rokok dan alkohol. Aktivitas fisik, tidur yang cukup, pola makan seimbang serta memperhatikan kualitas makanan merupakan bagian dari upaya menjaga kesehatan.

Catatan: Artikel sumber menyatakan bahwa informasi tersebut belum diverifikasi secara independen. Informasi kesehatan dalam artikel ini bersifat umum dan tidak menggantikan konsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.